cos nie tak

Białka ma być akurat - zwiększenie jest potrzebne tylko w momęcie budowania masy mięśniowej - specjalnie napisałem "budowania masy mięśniowej" bo taka jest jego podstawowa funkcja: budulcowa. Ma 4kcal na 1g tak samo jak węglowodany. Podczas redukcji gdy nie "budujesz" - tylko odwrotnie... Więc białka ma być tyle ile ma czyli 12-14% dziennego [...]

ja mam odzywkę treca, tak jak Obli napisała, dodatek dla smaku, a nie jest zwykłym cukrem, ale ja jem max 2 razy w tygodniu cos z odżywką, mysle, że np naturalna wanilina załatwi smak :-)

Jeżeli ktoś zna swój organizm, to może przyjąć takie założenie, jednak to jest raczej sprawa dla zaawansowanych. Moim zdaniem 78kg przy wzroście 169, to dość duża nadwaga (jakieś 22kg). Ja jako facet w okresie letnim ważę 76 i to przy wzroście 183. Dziękuje za wypowiedź, czekam, czy jeszcze ktoś dorzuci coś od siebie ;) 78-22= 56 A jak dziewczyna [...]

[...] - przy odrobinie szczescia w zyciu bede mogl zrealizowac odrobinke z moich marzen - tych ograniczonych przez mozliwosci finansowe. Wiekszosc nigdy nie zrealizuje.. Mam za to cos innego. Mam w sobie sile, marzenia i upor - wiec robie to, czego nie mozna kupic - stawiam sobie wyzwania za ktore nie zaplaci sie inna waluta niz wysilek, pot, czasami [...]

Nie lubiłem Rosella, zawsze coś kręcił, od początku emanowała od niego taka krzywa energia, nieufność.. choć za pare transferów można mu podziękować, to i tak życzę mu jak najlepiej, ale nie u nas.. A co do następcy to z deszczu pod rynnę ? ;)

[...] ja jestem skoro taki znawca. Odpowiadam więc grzecznie ze lekarzem. I koksa c*** strzelił, zrobil sie bordowy jak burgund biskupi i mysle sobie koniec. Nie zrobil nic ale cos pod nosem mruczał i złorzeczył, chyba nawet groził bo padały ciche pod nosem stwierdzenia "cwaniaczek" wiec pewnie c*** go strzelił ze mam wyksztalcenie i rzeczywiscie [...]

ja to samo, ale nie mam poglebionej lordozy tylko cos z biodrami ze mi tak dupcie do tylu wywija i brzuch do przodu lekko wywala Bo masz przodopochylenie miednicy, dokladnie mowa o tym https://www.youtube.com/watch?v=8Zq_nM5H3bk . Bardzo duzo osob ma tą wadę, a nawet o tym nie wiedzą. Ktoś jest w stanie ten temat rozwinąć? Wiem że to nie forum [...]

Witam serdecznie z racji, że nie dawno zakończyłem okres edukacji, wcześniej z tym to wiadomo brak czasu, a przede wszystkim środków pieniężnych na diete i całą suplmenetacje, teraz praca jest więc postanowiłem wziąźć się za siebie i zrobić coś ze swoim ciałem (dosyć wyśmiewania mnie jako chudzielca i braku wiary i wmawianie mi, że nic nie [...]

[...] - ból łydek i ud 5kg/9kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 25*/25* 20*/20* 15*/15* 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 20*15* - cos dzisiaj wymiękałam 20*/20* 15*/15* 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 25*/25* 20*/20* 15*/15* ogólna uwaga do treningu - nie robię z przerwami 30 s (przechodzę [...]

DZIEŃ 25 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe1cffe2e9db40ba8d899b5b890fd22f.png + płyny: 3l herbata czarna, 1l woda, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: cebula, marchewa, papryka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/feeceec091a24db39364f477914d40b0.png 1. Coraz lepiej, a [...]

jak byłeś u fizjo to chyba coś nie tak ze zdrówkiem. Jak tak specjalista zalecił to się tego trzymaj.

[...] mniej wiecej taka jak napisalem (mam na mysli, ze stosuje zamienniki, np w jeden dzien ryz dziki& paraboiled, a w drugi w tym samym posilku np platki owsiane). Wiem, ze zawsze zleci troche miecha, niedlugo wyposaze sie w l- glutamine oraz bialko w proszku. Czy moge sie tak redukowac czy cos dopiescic? Poki co, waga leci.Dziekuje i pozdrawiam :>.

Tak wygląda mój dzisiejszy jadłospis. O ku*** coś mało białka wyszło a węgli sporo.. moje zapotrzebowanie to 2550kcal, cały czas waga mi spadała ale od paru dni zatrzymałem się w miejscu.. biorę też aminokwasy i leci spalacz scorch od jakiś 2tyg. Coś zmienić w diecie by się przydało? słabo u mnie z aerobami bo nic nie robię ale jutro postaram się [...]

[...] ? najlepsza metoda to wziasc pobudzacze przed treningiem i wtedy z usmiechem na ustach idziemy na silownie ;-) no chyba ze cos z sercem nie tak to bym nie polecal

witam, otóż mój problem polega na tym że nie mogę przytyć ani nic. Mam 15 lat i ważę tylko ... uwaga 47 kg mój wzrost to około 170 cm.Tu nie chodzi o to że ja jestem jakimś niejadkiem lub coś w tym stylu mogę jeść i jeść ale i tak nie przytyje. Może wy macie jakiś skuteczny sposób na nabranie masy i mówię od razu że nie wchodzą w grę żadne [...]

22.01 MISKA: 1721 kcal b: 119 g (28%) ww: 146 g (34%) tł: 73 g (38%) + winiacz, sporo - butelka na 3 --- 23.01 Dzień I A. Martwy ciąg 6 x 5/4/3/5/4/3 powt; 2 min przerwy (40/50) 57,5/67,5/77,5/62,5/72,5/82,5kgx1 (40/50) 60/70/80/65/75/85kgx1 B. Wiosłowanie sztangielkami leżąc 4 x 6 - 8; 90 s przerwy 13/15/15/15kg (8/8/8/7x) 13/15/15/15kg [...]

dzień #24, tydzień 3, 23.01'14 DNT -suple: drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -@ (7)-(cykl: 26)* ________________________________________________ Sesja u mnie, więc czasu na jakieś dodatkowe treningi brakuje. Myślałam, żeby zrobić dzisiaj interwały, ale chyba teraz nie ma szans. Oczywiście siłownię z power walking nie odpuszczam, [...]

Witam, zamierzam trenować 4 dni w tygodniu i pomyślałem, że fajnym pomysłem będzie zrobienie treningów push pull legs + 1 FBW. Zwykłe FBW mi się znudziło, a ze splita z 1 partią w tygodniu nie wyciągnąłbym potencjału przy moim stażu i technice. Celem jest zrobienie jak najczystszej masy mięśniowej do końca kwietnia. Priorytetem są nogi oraz plecy, [...]

Witam. Mam szesnaście lat i niecałe pięć miesięcy. Wzrost od czterech lat taki sam - sto sześćdziesiąt pięć cm. Ta, tacy ludzie jeszcze żyją. W sobotę i niedzielę zaczynam brać wszystko oprócz APL. http://i39.tinypic.com/312ilo6.jpg APL będę brał codziennie przez osiem dni, dawki po sześć tabletek oprócz drugiego i trzeciego dnia kiedy wezmę ich [...]

. Jestem w trzecim dniu cyklu, czuje jakbym nic nie bral... mial ktos tak? Coś mi się zdaję, że wiekszość %-)